ушки! С 16 по 22 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности (ФА)!Мы не устаем повторять: движение – основа здоровья! И это не просто слова. Низкая физическая активность признана ВОЗ независимым фактором риска развития серьезных заболеваний, наравне с курением, ожирением, высоким холестерином и давлением!

Цифры, которые заставляют задуматься:

Низкая ФА увеличивает риск:

Ишемической болезни сердца – на 30%;

Сахарного диабета 2 типа – на 27%;

Рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21-25%.Это касается и взрослых, и детей! Привычка к движению закладывается в детстве и становится защитой на всю жизнь.Почему ФА так критически важна для наших детей прямо сейчас? Она:

Формирует крепкие кости, мышцы и сердце: Залог правильного развития и снижения рисков в будущем.

Бустит мозг: Улучшает концентрацию, память и успеваемость в школе.

Делает счастливее: Снижает стресс, тревожность, улучшает сон и настроение (спасибо эндорфинам!).

Помогает поддерживать здоровый вес.Сколько нужно двигаться?

Дети и подростки (5-17 лет): Минимум 60 минут умеренной или высокой интенсивности ФА каждый день! (Игры, спорт, активный транспорт, танцы!)

Взрослые (18+): Для поддержания здоровья ВОЗ рекомендует:150-300 минут умеренной ФА в неделю.75-150 минут интенсивной ФА в неделю.Для дополнительных преимуществ: Увеличивайте до >300 мин умеренной или >150 мин интенсивной ФА в неделю.

Движение – это не просто спорт, это инвестиция в здоровье на всю жизнь! Начните сегодня!

 🚫 ЗАВИСИМОСТЬ: Невидимая эпидемия, которая касается каждого. 9 -15 июня — Неделя отказа от зависимостей!

Сейчас проходит важная Неделя отказа от зависимостей – время задуматься о своем здоровье и здоровье близких. ⏳ Речь не только о «тяжелых» наркотиках. Самые распространенные и коварные легальные враги – табак, никотин и алкоголь. Мифы об их «безопасности» или «умеренности» разрушают жизни.

🚬 Никотин: Старая угроза в новой упаковке
Радует, что традиционное курение снижается! НО статистика тревожит:

• Темпы снижения курения замедляются.
• Стремительно растет потребление «альтернатив»: вейпы, электронные сигареты, системы нагревания табака, кальяны, снюсы.

Почему это опасно?

1. Тот же яд: Вся эта продукция содержит высокотоксичный никотин – вещество, вызывающее сильную зависимость и наносящее колоссальный вред организму. 💀
2. Миф о «безвредности»: Утверждения, что это «меньшее зло» или «безопасно» – хорошо оплаченная ложь табачных компаний! Токсины, канцерогены, тяжелые металлы – они там есть, просто форма доставки другая.
3. Цель – МОЛОДЕЖЬ: Агрессивный маркетинг специально нацелен на подростков и молодежь, создавая ложный образ «крутости» и «безопасности». Осведомленность о реальном вреде этих продуктов остается крайне низкой.
4. Итог: Тот же спектр заболеваний: рак, проблемы с сердцем и сосудами, легкими, репродуктивной системой, развитие психических расстройств.

🍷 Алкоголь: «Легальный» убийца
Проблема алкоголя – национальное бедствие, масштабы которого часто недооценивают:

• Более 200 заболеваний напрямую связаны со злоупотреблением алкоголем.
• Вклад алкоголя в развитие болезней (от цирроза печени до рака и болезней сердца) составляет от 5% до 75%! (По данным ВОЗ).
• Алкоголь – это нейротоксичный ЯД. Он бьет по всем системам организма: мозг, печень, сердце, желудок, нервы. Он не «согревает» и не «лечит простуду» – он разрушает изнутри.

Но страдает не только пьющий:

• Нарушение координации и контроля: Пьяный за рулем, пьяный с инструментом, пьяный в конфликте – это бомба замедленного действия.
• Трагедии невинных: Сколько ДТП, пожаров, несчастных случаев, драк происходит по вине нетрезвых людей? Сколько жизней людей, вообще не употреблявших алкоголь, уносят эти трагедии? 😢
• Волна преступности: Алкоголь – мощнейший катализатор преступлений: от бытового насилия до тяжких уголовных деяний.

💡 Что делать? Неделя отказа – ваш старт!

1. Информируйтесь: Ищите ПРОВЕРЕННУЮ информацию о вреде никотина и алкоголя (сайты ВОЗ, Минздрава, надежных НКО). Не верьте рекламе!
2. Разрушайте мифы: Расскажите друзьям, особенно молодым, правду о «модных» вейпах и «безопасных» коктейлях.
3. Попробуйте отказаться: Неделя отказа – отличный повод проверить себя. Попробуйте прожить 7 дней без сигарет, вейпа, алкоголя. Ощутите разницу!
4. Ищите поддержку: Это сложно, но возможно! Если не справляетесь сами:
   • Обратитесь к врачу-наркологу или терапевту.
   • Звоните на Всероссийскую горячую линию помощи при отказе от курения: 8-800-200-0-200 (Звонок бесплатный).
   • Ищите группы поддержки (очные или онлайн).
5. Найдите альтернативу: Спорт, хобби, прогулки, общение с близкими – источники радости, не разрушающие ваше тело и жизнь.

Зависимость – не слабость, а болезнь. Но эту болезнь можно предотвратить или остановить! Сделайте первый шаг к свободе и здоровью именно в эту Неделю. Ваша жизнь и жизнь окружающих вас людей – бесценны. ❤️

С 2 по 8 июня 2025 года – Неделя сохранения здоровья детей

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации. Детское здоровье — это залог счастливого и беззаботного детства.

Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и полноценное развитие, хорошее настроение и успехи в учебе. Для того, чтобы у малыша была возможность расти и развиваться, необходимо контролировать течение физиологических процессов в его организме.

Регулярные профилактические осмотры участкового врача-педиатра и других специалистов помогут защитить ребенка от многих болезней, в том числе и тех, что протекают бессимптомно. Ребенок не всегда может точно описать, что его беспокоит, в то время как медицинское обследование может выявить заболевания на ранних стадиях, когда проще всего его вылечить.
Кроме того, забота о здоровье малыша помогает родителям быть уверенными в том, что их ребенок растет и развивается нормально.

Что вы можете сделать, чтобы позаботиться о здоровье своего ребенка?

Правильное питание — это основа здоровья. Для детей особенно важно следить за тем, что они едят. Рацион должен быть разнообразным и содержать все необходимые витамины и минералы. Они должны получать достаточное количество белков, жиров и углеводов для нормального роста и развития.

В случае, если у ребенка есть хронические или острые заболевания, то ему могут назначить особенную диету. Важно прояснять эти детали с доктором и не заниматься самолечением!

В семье могут придерживаться особого рациона питания, например, по религиозным или этическим соображениям. Важно консультироваться с врачом и оценивать влияние выбранного рациона на организм ребенка.

Физическая активность также является очень важным аспектом заботы о здоровье. Дети должны проводить время на свежем воздухе, много двигаться, заниматься спортом или другими физическими упражнениями. Это помогает укрепить мышечную и костную систему, улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Важно, чтобы активность доставляла ребенку удовольствие.

Кроме того, совместные занятия спортом могут быть семейной традицией, которая помогает укрепить отношения, а также способом познакомиться с другими детьми.

Регулярные физические упражнения помогают ребенку справляться со стрессом и негативными эмоциями, а это важно в любом возрасте.

Гигиена — еще один важный аспект заботы о здоровье ребенка. Родители должны научить своих детей правильной гигиене рук, зубов и тела. Дети должны мыть руки перед едой и после посещения туалета, чистить зубы два раза в день и принимать ежедневный душ.

Эти простые действия служат эффективной профилактикой многих заболеваний и позволяют поддерживать здоровье.

Регулярные медицинские осмотры важны для выявления возможных заболеваний на ранних стадиях, когда их легче всего вылечить. Необходимо следить за прививками и делать все необходимые процедуры для сохранения здоровья вашего ребенка.

Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении!

В сохранении здоровья детей важную роль играют много факторов, но ведущая роль принадлежит семье, которая закладывает все основные теоретические и практические знания о ведении здорового образа жизни. По мере взросления ребёнка эти знания расширяются и будут использоваться на всём протяжении жизни.

Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всём быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребёнка с ранних лет.

Здоровое поколение начинается с нас!

#Россиянекурит

И наши сотрудники тоже!

Весёлые старты в честь Дня защиты детей! 🎉

1 июня, в Международный день защиты детей, в ДГП №1 города Владимира прошли яркие и энергичные «Весёлые старты»! 🌞 Юные участники с азартом соревновались в ловкости, скорости и командном духе. Эстафеты, конкурсы и зажигательная атмосфера подарили детям море радости и положительных эмоций. 🏃‍♂️🏆 Благодарим всех, кто принял участие и помог организовать этот праздник! Пусть лето начинается с улыбок и здоровья! 😊

🚭 Неделя отказа от табака: защитим здоровье наших детей!Дорогие родители! С 27 по 31 мая в честь Всемирного дня без табака (31 мая) мы присоединяемся к акции, цель которой — напомнить о вреде курения и создать безопасное пространство для наших детей.

Почему это важно?

▪ Пассивное курение повышает риск заболеваний у детей: астмы, бронхитов, аллергий.

▪ Каждый год от последствий табака в мире умирают 8 миллионов человек.

▪ Дети, видя курящих родителей, чаще пробуют сигареты в будущем.

Советы для семьи:

✅ Личный пример — лучшая мотивация. Отказ от курения станет вкладом в ваше здоровье и здоровье детей.

✅ Говорите с детьми открыто: объясните, как табак вредит организму.

✅ Избегайте курения в доме и машине: даже проветривание не удаляет все токсины.

✅ Используйте поддержку специалистов: консультации, никотинозаместительная терапия, мобильные приложения.

🔹 Рекомендуем ресурсы: сайт www.takzdorovo.ru/, горячая линия Минздрава: 8-800-200-0-200.

Памятка для пациентов: профилактика клещевого энцефалита

Неделя отказа от табака: защитим здоровье наших детей!Дорогие родители! С 27 по 31 мая в честь Всемирного дня без табака (31 мая) мы присоединяемся к акции, цель которой — напомнить о вреде курения и создать безопасное пространство для наших детей.

Почему это важно?

Пассивное курение повышает риск заболеваний у детей: астмы, бронхитов, аллергий.

Каждый год от последствий табака в мире умирают 8 миллионов человек.

Дети, видя курящих родителей, чаще пробуют сигареты в будущем.

Советы для семьи:

Личный пример — лучшая мотивация. Отказ от курения станет вкладом в ваше здоровье и здоровье детей.

Говорите с детьми открыто: объясните, как табак вредит организму.

Избегайте курения в доме и машине: даже проветривание не удаляет все токсины.

Используйте поддержку специалистов: консультации, никотинозаместительная терапия, мобильные приложения.

Рекомендуем ресурсы: сайт www.takzdorovo.ru/, горячая линия Минздрава: 8-800-200-0-200.

С 20 по 26 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — в честь Всемирного дня щитовидной железы, который отмечается ежегодно 25 мая. Это отличный повод задуматься о здоровье одной из важнейших систем нашего организма!Почему это важно?Эндокринная система отвечает за выработку гормонов, которые регулируют обмен веществ, рост, развитие, работу иммунитета и даже настроение. Щитовидная железа — ключевой орган этой системы, и сбои в её работе могут привести к проблемам с кожей, почками, сердцем, а также к нарушениям обмена веществ и самочувствия в целом.
Факторы риска заболеваний эндокринной системы:
• хронические и инфекционные заболевания,
• наследственность,
• длительный приём некоторых лекарств,
• стресс,
• неправильное питание и недостаток йода.Как снизить риск эндокринных заболеваний?• Придерживайтесь сбалансированного питания: больше овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных белков.
• Ограничьте потребление сахара и сладких напитков.
• Регулярно занимайтесь физической активностью — хотя бы 150 минут в неделю.
• Следите за весом и уровнем стресса, высыпайтесь (7–9 часов в сутки).
• Откажитесь от курения и сведите к минимуму употребление алкоголя.
• Контролируйте уровень йода в рационе — йод важен для работы щитовидной железы, а мы проживаем в йододефицитном регионе
• Обязательно проходите профилактические осмотры у эндокринолога не реже одного раза в год.Берегите себя и своих близких!Забота о здоровье эндокринной системы — залог активной и долгой жизни. Делитесь этим постом, чтобы как можно больше людей узнали о профилактике и своевременной диагностике заболеваний щитовидной железы и других органов эндокринной системы!