Закаливание

Наверное, никому не надо доказывать, что закаливать ребенка необходимо. Закаленные дети реже болеют, лучше развиваются, легче переносят как физические, так и умственные нагрузки. В результате они вырастают более приспособленными к условиям современной непростой жизни.

С чего начать? Необходимо соблюдать несколько принципиально важных условий:

Только систематическое выполнение закаливающих процедур приведет к успеху. Долой лень (в первую очередь – родительскую)!

Закаливание должно приносить ребенку удовольствие, иначе Вам не избежать скандалов, и всё пойдет насмарку.

Постепенность увеличения нагрузок – основной принцип успешного закаливания.

Рациональная одежда – тоже закаливание. Излишняя одежда ведет к перегреву, она мешает ребенку свободно двигаться. Ребенку достаточно летом одного слоя одежды, весной и осенью – двух, зимой – трех. Предпочтительна одежда из натуральных материалов.

Закаливать ребенка можно начинать с первых недель жизни: воздушные ванны во время переодевания, массажа, перед купанием помогают малышу адаптироваться к условиям окружающей среды. Температуру воздуха постепенно снижают от 22 градусов до 20 градусов в возрасте 2 месяца и до 18 градусов – к 4 – 6 месячному возрасту.

Обливание прохладной водой после купания: температура воды должна быть на 2 – 4 градуса ниже, чем в ванне. Начинают с температуры 32 – 34 градуса и снижают на 1 – 2 градуса каждые 3 дня. Через месяц ребенок привыкнет к обливанию водой с температурой 20 градусов. Дальше снижать её не стоит. После обливания ребенка надо осторожно растереть полотенцем.

Обливание ног холодной водой можно начинать со второго года жизни. Вначале температура воды должна быть 27 – 28 градусов, далее её ежедневно снижают на 2 – 3 градуса, доводя до 15 градусов. Следите за тем, чтобы ребенок не испытывал неприятных ощущений.

Хождение босиком по полу также полезно. Сначала дети ходят  дома в носках, а потом уже босиком 15 – 30 минут в день. Ежедневно увеличивая это время  на 10 минут, надо постепенно приучить ребенка ходить дома только босиком. Естественно, что пол должен быть чистым, чтобы ребенок не поранился и не испачкался.

Хорошим эффектом обладает умывание лица, рук, груди, шеи холодной водой (необходимо так же постепенно уменьшать её температуру), а также полоскание горла холодной водой 4 раза в день.

Контрастный душ – тоже эффективный вид закаливания: ребенок поочередно обливается теплой (до 40 градусов) водой в течение 30 – 40 секунд и холодной (15 градусов) – в течение 15 – 30 секунд.

Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется специальный массаж лица:

— поглаживание и растирание кожи лба (10 – 15 раз)

— интенсивное быстрое поглаживание и растирание крыльев носа и кожи по краям от них (10 – 15 раз) – профилактика гайморита

— массаж кожи за ушными раковинами в течение 1 минуты – профилактика отита

— массаж нёба языком (10 движений) и сильное высовывание языка (2 – 3 раза) – профилактика ангины.

Упражнения для улучшения носового дыхания:

Дыхание через нос более физиологично, чем ртом, поскольку воздух, проходя через полость носа, согревается, увлажняется и очищается. Поэтому ребенка важно научить дышать именно носом. Для этого рекомендуется ежедневно проводить с ним такие упражнения:

— плотно закрыть рот, прижать одну ноздрю пальцем, медленно вдыхать и выдыхать воздух через вторую ноздрю, затем – так же через первую

— вдох через одну ноздрю (вторая прижата), выдох – через другую (первая прижата)

— медленный вдох ртом, сильный выдох через нос

— рот закрыт, длинный выдох через нос, на выдохе медленно произнести звук «м – м – м».

Для профилактики острых респираторных (простудных) инфекций врач может порекомендовать ряд препаратов. Следует помнить, что нельзя самостоятельно принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом.