Иммунитет — это естественный щит. Хорошо укреплённый иммунитет снижает риск болезней, ускоряет восстановление и улучшает качество жизни.Как укрепить иммунитет этой весной
Правильное питание: овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами.
Управление стрессом: медитация, дыхательные практики, хобби.
Гидратация: достаточно воды для поддержания обменных процессов.Сделай эту неделю стартом новых привычек! Начни слушать своё тело, уделяй время его поддержке и укреплению.Поделись своими способами укрепления иммунитета в комментариях — вместе мы сильнее
Важно создать ребенку альтернативу сетевой активности, соответствующую его возрасту и интересам.
Ведущий научный сотрудник отделения судебно-психиатрических и социальных проблем детей и подростков НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Лев Пережогин рассказал о цифровом пути развития ребенка.
— Вопреки расхожему мнению никаких особенных преимуществ в развитии цифровые технологии детям не дают. А в ряде случаев злоупотребление цифровыми игрушками в дошкольном возрасте оборачивается проблемами со здоровьем: снижением зрения, сколиозом, формированием дефицита внимания с гиперактивностью, — рассказал Лев Пережогин.
Также эксперт отметил, что в старшем возрасте бесконтрольное использование электронных устройств может привести к развитию цифровых зависимостей и других опасных состояний, повлечь за собой депрессивные состояния и тревожные расстройства.
Лев Пережогин поделился пятью советами, как укрепить цифровое здоровье молодежи:
Основу благополучия создает здоровая среда общения: любящая семья, друзья, благоприятная атмосфера в школе. Укрепить связи в такой среде поможет совместная продуктивная деятельность, общие интересы и цели, а также непосредственное общение, нахождение в контакте с ребенком.
Ежедневная активность не менее 60 минут, продолжительность сна не менее 8–10 часов для подростков до 17 лет включительно, ежедневный предел экранного времени не более двух часов и здоровое питание — все это составляет основу здорового образа жизни.
Учеба, работа и творчество — прежде всего. Родители должны научить ребенка, что цифровые устройства никогда не заменят в качестве развлечения чтение, творчество и спорт.
Ответственность за поведение ребенка в цифровом пространстве должны взять на себя окружающие взрослые. Бесконтрольное пользование ребенком интернета может привести к тяжелым, а порой и фатальным последствиям.
Научите ребенка правилам информационной безопасности и понятию «цифровой гигиены» в сети: ограничение экранного времени, просмотр контента по возрасту. Создайте ребенку реальную альтернативу сетевой активности.
Эксперт отметил: современные технологии способствуют лучшему усвоению знаний и приобретению новых навыков. Ключевой момент, который отличает полезное взаимодействие с сетью от потенциально опасного — возможность реального применения полученных в цифровой среде навыков и умений.
Недостаток движения — одна из главных причин избыточного веса и ожирения, которые лежат в основе заболеваний, существенно сокращающих жизнь (сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета и др.). По данным Всемирной организации здравоохранения, из-за недостаточной физической активности в мире ежегодно умирает более 5 млн человек.
Долгое время считалось, что гиподинамия — удел взрослых людей, а дети, в силу природной активности, вырабатывают необходимую им меру физической нагрузки самостоятельно. Поэтому рекомендаций по нормам физической активности для детей до 5 лет до недавнего времени не существовало.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения разработали их в 2020 году по просьбе Комиссии по ликвидации детского ожирения. Распространенность этой проблемы с каждым годом растет и вызывает серьезные опасения у специалистов. Так, по данным ВОЗ, сегодня в мире избыточную массу тела имеют 22 млн детей младше 5 лет и 155 млн школьников.
На зарядку — с пеленок
На вопрос, с какого возраста детей нужно приучать к физической активности, специалисты уверенно отвечают — «с рождения». Ведь именно в раннем детстве, в период интенсивного физического и умственного развития, формируются привычки, которых потом человек придерживается на протяжении всей своей жизни.
У детей до года физическая активность должна занимать не менее 30 минут в день.
Ребенку, который еще не может передвигаться (до пяти месяцев), необходимо в состоянии бодрствования не менее 30 минут в день находиться в положении лежа на животе. Эта поза помогает укрепить мышцы живота, шеи, спины, плеч, рук, ног, стоп и лодыжек, которые в дальнейшем будут задействованы при ползании. Поза на животе также содействует улучшению моторики желудочно-кишечного тракта, снижая интенсивность «колик».
С детьми старше 5 месяцев уже можно заниматься различными видами физической активности, которые предполагают передвижение ребенка по полу, в том числе с использованием напольных игр, которые стимулируют активность малыша. Такие игры поддерживают развитие моторики и помогают малышу исследовать окружающий мир.
При этом родители должны помнить о правилах безопасности. Поэтому ребенок во время напольных игр должен постоянно находиться под присмотром.
Тридцать минут — это минимальное время физической активности, необходимой ребенку до года. Чем чаще с ним будут проводиться занятия — тем лучше будут показатели его здоровья.
В состоянии ограниченной подвижности (когда малыш находится в коляске, люльке, детском кресле без возможности передвигаться) дети до года могут находиться не более часа за один период. Важно, чтобы в это время внимание ребенка не было приковано к экрану телевизора, планшета или телефона. Оптимальный вариант — чтобы с ним в это время общались, читали, рассказывали сказки.
Отбой — по расписанию
Большую часть дня ребенка до года должен занимать сон.
Его оптимальная продолжительность для малышей до 3 месяцев — 14–17 часов, для детей от 4 до 11 месяцев — 12–16 часов.
Время сна для детей раннего возраста имеет важнейшее значение для их когнитивного, физического и психосоциального развития. Нехватка сна чревата задержкой роста и эмоциональной нестабильностью малыша.
С 16 по 22 февраля в рамках нацпроекта «Долгая и активная жизнь» проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Главная цель — повысить осведомлённость мужчин о важности заботы о себе и профилактике заболеваний.
Мужское здоровье — ключевой фактор благополучия не только каждого мужчины, но и общества в целом. Особое внимание уделяется раннему выявлению и профилактике распространённых заболеваний: сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, онкологии (рак предстательной железы, рак лёгких) и болезней мочеполовой системы.Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень глюкозы и состояние предстательной железы — ранняя диагностика спасает жизни. Берегите своё здоровье и напоминайте об этом близким!
Бронхит — это заболевание, в основе которого лежит воспаление бронхов. Он бывает двух видов: острый и хронический. Острый бронхит характеризуется высокой температурой, грудным кашлем (возможно, с мокротой). При этом кашель длится не более 3 недель. Острый бронхит лечится в основном симптоматически: снижается температура (если она превышала 38,5 градусов), проводятся ингаляции, могут быть назначены отхаркивающие средства.
С хроническим бронхитом все обстоит сложнее. Если его не лечить, заболевание может прогрессировать и в конечном итоге привести к дыхательной и сердечной недостаточности. Основным симптомом хронического бронхита является кашель на протяжении трех месяцев (суммарно за год или подряд) в течение 2 и более лет подряд. К причинам развития хронического бронхита относят:
• курение (в том числе электронных сигарет);
• вдыхание вредных химических веществ;
• плохую экологию;
• длительное воздействие сухого горячего или холодного воздуха;
• контакт с промышленно-производственными загрязнителями;
• длительное переохлаждение и слабый иммунитет.
Для профилактики бронхита необходимо по возможности исключить все перечисленные факторы риска и придерживаться принципов здорового образа жизни. Таким образом, можно выделить следующие правила профилактики бронхита:
1. Отказ от курения. Дым и аэрозоли электронных сигарет содержат большой спектр токсических веществ, агрессивно воздействующих на ткани органов дыхания.
2. Избегание контакта с химическими веществами (аммиаком, лакокрасочными материалами, хлоридами и т. д.).
3. Своевременное лечение инфекционных заболеваний (тонзиллитов, синуситов и т. д.).
4. Избегание переохлаждения, особенно длительного.
5. Поддержание иммунитета. Здесь поможет ведение здорового образа жизни, включающего в себя правильное питание, оптимальный уровень физических нагрузок, а также закаливание.
6. Ежедневная дыхательная гимнастика. Рекомендуется каждый день делать 10-минутную дыхательную гимнастику для предотвращения застоя слизи.
7. Профилактика ОРВИ. Помимо поддержания иммунитета, нужно стараться избегать скоплений людей в периоды сезонных эпидемий ОРВИ.
С 9 по 15 февраля 2026 года Владимирская область стала площадкой для Недели осведомленности о заболеваниях сердца. Инициатива, реализованная в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направлена на привлечение внимания широкой общественности к проблемам сердечно-сосудистой системы.
Главная задача — информирование населения о ключевых факторах риска, таких как курение, неправильное питание, гиподинамия и стресс, а также о способах профилактики и важности своевременного обращения к врачу при первых симптомах.
В инфографике — информация о важности регулярных медицинских осмотров, измерении артериального давления и холестерина, а также о преимуществах здорового образа жизни.
Берегите свое сердце и будьте внимательны к своему здоровью
Какая она — сокровенная сторона врачебной профессии, которая обычно остаётся за кулисами больничных коридоров?
В короткометражном фильме от команды #Учись33 вы пройдёте путь вместе с молодыми медиками: от знакомства с анатомией до принятия первых самостоятельных решений, от сомнений в собственных силах до осознания своей миссии, от напряжения ночных дежурств до той особой гордости, которая приходит с первым спасённым пациентом.
Это честный рассказ о том, как профессия становится призванием, а знания — инструментом спасения.
Подготовка медицинских кадров ключевая цель национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
А что больше всего восхищает вас в работе врачей? Напишите в комментариях — вместе поразмышляем о врачебном призвании.
Ишемическая болезнь сердца, или ИБС, — это заболевание, характеризующееся повреждением миокарда (мышечной стенки сердца) вследствие нарушения кровотока в сосудах, питающих орган. Из-за недостаточного притока крови возникает дефицит в снабжении тканей кислородом — важнейшего звена в обмене веществ. Лечение пациентов с ишемической болезнью сердца должно быть непрерывным и контролироваться врачами-специалистами.
Этиология
ИБС возникает вследствие совокупности ряда факторов. Наиболее важной причиной является органическое поражение коронарных артерий — развитие в них атеросклеротических изменений. Атеросклероз — это процесс образования на внутренней стенке сосудов холестериновых бляшек, из-за которых сужается диаметр артерий. Чем больше размер холестериновой бляшки, тем меньше становится просвет сосуда, по которому кровь поступает к сердцу. Дополнительными и предрасполагающими факторами выступают сахарный диабет, гипертоническая болезнь, дислипидемия (нарушение обмена холестерина), ожирение. Курение провоцирует спазм сосудов. Данное заболевание очень опасно, и без лечения причин ишемической болезни сердца симптомы быстро прогрессируют вплоть до развития инфарктного состояния.
Симптомы
Течение ИБС может быть различным — от бессимптомного до выраженных проявлений ишемической болезни сердца. Симптомы и лечение неразрывно связаны друг с другом: чем быстрее вы распознаете ранние признаки заболевания, тем проще будет с ним бороться.
Классическая клиническая картина включает в себя следующие жалобы:
боли жгучего характера в левой половине грудной клетки, иногда отдающие в левую верхнюю конечность, в спину (под левую лопатку), нижнюю челюсть;
одышка, ощущение нехватки воздух;
тяжесть в груди;
связь болевого синдрома с физической нагрузкой (ходьба в ускоренном темпе, подъем в горку или по лестнице), уменьшение боли в состоянии покоя.
Без лечения пациентов с ишемической болезнью сердца стеноз (сужение) артерий может стать критичным, и тогда возникает инфаркт миокарда. При инфаркте возникают острейшие боли в левой половине грудной клетки, состояние требует экстренной медицинской помощи.
Обследование
При подозрении на ИБС рекомендуется незамедлительно провести диагностику ишемической болезни сердца. В первую очередь, обратитесь к специалистам — терапевту и кардиологу. Врач проведет опрос, первичный осмотр и назначит дообследование. Рекомендуется проведение лабораторной диагностики. Из инструментальных обследований наиболее важными являются регистрация электрокардиографии (ЭКГ), эхокардиография (ЭХО-КГ), холтеровское мониторирование (ХМ-ЭКГ). По показаниям может назначаться велоэргометрия. Важным исследованием является коронароангиография, или КАГ. Благодаря КАГ можно провести диагностику и лечение ишемической болезни сердца. При коронароангиографии проводится исследование коронарных артерий посредством введения в них контраста с последующим отображением сосудов с помощью аппарата-ангиографа, который делает рентгеновские снимки. В режиме реального времени доктор оценивает проходимость сосудов и определяет тактику ведения пациента. При наличии значимого стеноза пациенту могут сразу установить стент — приспособление для расширения сосуда, с помощью которого восстанавливается кровоток.
Диагностика и лечение ишемической болезни сердца должны быть своевременными: чем раньше будет установлен диагноз и подобрана лекарственная терапия, тем лучший прогноз будет у пациента.
Как правило, лечение ИБС всегда включает медикаментозную терапию. Подбор лечения проводит врач-кардиолог в индивидуальном порядке, основываясь на выраженности проявлений болезни, особенностях пациента, наличии сопутствующей патологии. К оперативным вмешательствам относятся стентирование и аортокоронарное шунтирование.
Профилактические мероприятия
Профилактика ишемической болезни сердца направлена на устранение факторов риска и изменение образа жизни. К ним относятся:
при гипертонической болезни — контроль артериального давления и достижение целевых значений (как правило, 120-130/70-80 мм рт. ст.);
при сахарном диабете — соблюдение диеты, контроль уровня сахара в крови.
Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний разработана для тех, у кого уже имеется заболевание сердца. Она предотвращает ухудшение самочувствия, замедляет дальнейшее развитие болезни и помогает улучшить качество жизни. Как правило, в нее входит врачебное наблюдение, медикаментозное лечение и восстановительные мероприятия (лечение, санаторно-курортное оздоровление).
ИБС— не приговор: при соблюдении рекомендаций специалистов и ведении здорового образа жизни болезнь можно взять под контроль. Профилактика осложнений ишемической болезни сердца действительно снижает риски таких неблагоприятных исходов, как инфаркты и инсульты.
С 2 по 8 февраля в России в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)
Неделя профилактики — это время, чтобы напомнить каждому о простых, но эффективных способах снизить риск онкологических заболеваний.
Почему это важно ❗️
По данным Областного онкологического диспансера (г. Владимир): 📍 В 2025 году во Владимирской области выявлено 6387 случаев онкологических заболеваний, при этом лидирующие позиции занимают города Владимир, Ковров и Муром. Наиболее распространены в нашем регионе злокачественные новообразования кожи (801 случай), молочной железы (789 случаев), легкого (489 случаев) и ободочной кишки (439 случаев).
О важных мерах профилактики онкозаболеваний читайте в наших карточках. Больше информации найдете на https://onco-life.ru/ob-onkologii/diagnostika
