Здоровое питание — один из важнейших факторов для поддержания здоровья, энергии и хорошего настроения.

С 22 по 28 декабря в России в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя популяризации здорового питания. Приглашаем обратить внимание на несколько ключевых принципов:

• Сбалансированность рациона

Важно включать в ежедневное меню разнообразные группы продуктов: овощи и фрукты, цельнозерновые, белки (рыба, мясо, бобовые), полезные жиры (орехи, растительные масла).

• Правильный питьевой режим

Вода – главный источник жизни. Рекомендуется употреблять не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.

• Ограничение сахара, соли и обработанных продуктов

Избегайте избыточного потребления сладостей, фастфуда, солёных и консервированных продуктов.

• Здоровый образ жизни в комплексе

Питание хорошо работает в паре с физической активностью и регулярным режимом сна.

Вдохновляйтесь и делайте шаги к улучшению своего рациона!