С 12 по 18 января 2026 года в России в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Почему это важно. Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и многих других хронических болезней. Всем взрослым рекомендуется минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю.Как провести неделю эффективно

Планируйте активность: выделяйте минимум 30 минут в день на прогулки, бег, лыжи или коньки.

Комбинируйте нагрузки: чередуйте аэробные упражнения с силовыми, например, утренняя зарядка и вечерняя прогулка.

Вовлекайте близких: занимайтесь спортом вместе с семьей или друзьями — так будет веселее и проще придерживаться режима.

Отслеживайте прогресс: используйте приложения или дневник активности, чтобы видеть результат и сохранять мотивацию.Польза от таких изменений заметна уже через несколько недель — улучшается сон, повышается выносливость, укрепляется иммунитет.

Начните с малого, увеличивайте активность постепенно — и вскоре активный образ жизни станет естественной частью вашего дня. Двигайтесь и будьте здоровы!