ушки! С 16 по 22 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности (ФА)!Мы не устаем повторять: движение – основа здоровья! И это не просто слова. Низкая физическая активность признана ВОЗ независимым фактором риска развития серьезных заболеваний, наравне с курением, ожирением, высоким холестерином и давлением!

Цифры, которые заставляют задуматься:

Низкая ФА увеличивает риск:

Ишемической болезни сердца – на 30%;

Сахарного диабета 2 типа – на 27%;

Рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21-25%.Это касается и взрослых, и детей! Привычка к движению закладывается в детстве и становится защитой на всю жизнь.Почему ФА так критически важна для наших детей прямо сейчас? Она:

Формирует крепкие кости, мышцы и сердце: Залог правильного развития и снижения рисков в будущем.

Бустит мозг: Улучшает концентрацию, память и успеваемость в школе.

Делает счастливее: Снижает стресс, тревожность, улучшает сон и настроение (спасибо эндорфинам!).

Помогает поддерживать здоровый вес.Сколько нужно двигаться?

Дети и подростки (5-17 лет): Минимум 60 минут умеренной или высокой интенсивности ФА каждый день! (Игры, спорт, активный транспорт, танцы!)

Взрослые (18+): Для поддержания здоровья ВОЗ рекомендует:150-300 минут умеренной ФА в неделю.75-150 минут интенсивной ФА в неделю.Для дополнительных преимуществ: Увеличивайте до >300 мин умеренной или >150 мин интенсивной ФА в неделю.

Движение – это не просто спорт, это инвестиция в здоровье на всю жизнь! Начните сегодня!