С 20 по 26 мая в России проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы — в честь Всемирного дня щитовидной железы, который отмечается ежегодно 25 мая. Это отличный повод задуматься о здоровье одной из важнейших систем нашего организма!Почему это важно?Эндокринная система отвечает за выработку гормонов, которые регулируют обмен веществ, рост, развитие, работу иммунитета и даже настроение. Щитовидная железа — ключевой орган этой системы, и сбои в её работе могут привести к проблемам с кожей, почками, сердцем, а также к нарушениям обмена веществ и самочувствия в целом.
Факторы риска заболеваний эндокринной системы:
• хронические и инфекционные заболевания,
• наследственность,
• длительный приём некоторых лекарств,
• стресс,
• неправильное питание и недостаток йода.Как снизить риск эндокринных заболеваний?• Придерживайтесь сбалансированного питания: больше овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных белков.
• Ограничьте потребление сахара и сладких напитков.
• Регулярно занимайтесь физической активностью — хотя бы 150 минут в неделю.
• Следите за весом и уровнем стресса, высыпайтесь (7–9 часов в сутки).
• Откажитесь от курения и сведите к минимуму употребление алкоголя.
• Контролируйте уровень йода в рационе — йод важен для работы щитовидной железы, а мы проживаем в йододефицитном регионе
• Обязательно проходите профилактические осмотры у эндокринолога не реже одного раза в год.Берегите себя и своих близких!Забота о здоровье эндокринной системы — залог активной и долгой жизни. Делитесь этим постом, чтобы как можно больше людей узнали о профилактике и своевременной диагностике заболеваний щитовидной железы и других органов эндокринной системы!